坐骨神経痛のつらい痛みにお悩みのあなたへ。
「とにかく痛みを何とかしたい」という一心で、インターネットや本で調べたストレッチを試された方は少なくないでしょう。しかし、「良かれと思ってやったのに、かえって痛みがひどくなった…」という経験はありませんか？
実は、坐骨神経痛の症状や原因によっては、自己流のストレッチが逆効果になってしまうことが多々あります。今回のブログでは、なぜ坐骨神経痛のストレッチが痛みを増してしまうのか、その意外な理由と、Sprout整骨院が提供する根本的な解決策について、詳しくお伝えしていきます。
そのストレッチ、本当に効いていますか？坐骨神経痛で痛みが増す3つの落とし穴
「坐骨神経痛にはお尻のストレッチが良い」「太ももの裏を伸ばすと楽になる」といった情報を目にすることは多いですが、やみくもに行うのは危険です。あなたのストレッチが痛みを増してしまうのには、主に以下の3つの落とし穴が考えられます。
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神経の炎症をさらに悪化させている
坐骨神経痛は、坐骨神経が何らかの原因で圧迫・刺激されることで発生する痛みやしびれです。特に、症状が始まったばかりの急性期や、痛みが強い炎症期には、神経が非常にデリケートな状態にあります。この状態で、無理なストレッチによって筋肉や関節を動かすと、炎症を起こしている神経をさらに刺激し、痛みを増幅させてしまうことがあります。
例えるなら、火傷をした部分をゴシゴシとこすっているようなものです。痛みを感じながらも「効いている証拠だ」と無理を続けるのは、火に油を注ぐ行為に他なりません。
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痛みの原因がストレッチで改善できない場所にある
坐骨神経痛の原因は多岐にわたります。代表的なものには、以下のようなものが挙げられます。
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腰椎椎間板ヘルニア：腰の骨の間にある椎間板が飛び出し、坐骨神経を圧迫します。この場合、前屈みのストレッチでヘルニアがさらに神経を圧迫し、激痛を引き起こすことがあります。
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脊柱管狭窄症：背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫されます。特に、体を反らすようなストレッチは、狭窄を強めて痛みを悪化させる可能性があります。
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梨状筋症候群：お尻の深部にある梨状筋という筋肉が坐骨神経を圧迫します。この場合、梨状筋をストレッチで過度に引き伸ばしすぎると、かえって筋肉が硬直し、神経への圧迫を強めてしまうことがあります。
このように、坐骨神経痛の根本的な原因が腰の骨や椎間板にある場合、お尻や太もものストレッチだけでは解決できません。むしろ、痛みの原因にアプローチしないまま筋肉を伸ばすことで、全身のバランスを崩し、別の痛みを引き起こすリスクさえあるのです。
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間違ったフォームや過度な力で体を傷つけている
「見よう見まね」でストレッチを行うと、正しいフォームが取れていないことがほとんどです。例えば、腰を丸めるべきストレッチで背中が反ってしまったり、逆に反るべきストレッチで腰が丸まってしまったりすると、特定の筋肉や関節に余計な負担がかかります。また、「痛気持ちいい」の限界を超え、無理やり筋肉を引き伸ばすようなストレッチも、筋繊維を傷つけ、痛みを悪化させる原因となります。
なぜ、当院の施術は坐骨神経痛に効果的なのか？根本原因にアプローチする強み
Sprout整骨院では、やみくもなストレッチをお勧めしません。なぜなら、痛みのある場所にのみ注目するのではなく、坐骨神経痛の根本原因を徹底的に見極め、一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイドの施術を提供するからです。
強み1：詳細なカウンセリングと姿勢分析による原因特定
私たちは、施術を始める前に必ず丁寧なカウンセリングを行います。いつから、どのような痛みがあるのか、日常生活のクセや、過去の怪我など、詳細な情報を伺います。さらに、姿勢分析や骨盤の歪みチェックを行い、坐骨神経痛を引き起こしている根本的な原因を多角的に特定します。あなたの痛みの原因が、ヘルニアなのか、脊柱管狭窄症なのか、それとも筋肉の硬直なのか、科学的な視点から見極めることが、改善への第一歩です。
強み2：医療機器に頼らない、完全手技による全身のバランス調整
当院では、坐骨神経痛の原因を根本から改善するため、医療機器には一切頼らず、熟練した手技のみで施術を行います。痛みのある部分だけを揉みほぐすような対症療法ではなく、全身の骨格・骨盤の歪みを丁寧に整え、筋肉の緊張を解放していきます。
腰や足の痛みが、実は肩や首のバランスの崩れから来ていることも少なくありません。人の身体はすべて繋がっているからです。当院の施術は、身体全体のバランスを根本から見直し、本来あるべき正しい姿勢へと導くことで、坐骨神経への余計な圧迫を取り除きます。これにより、痛みの原因そのものを解消し、自然治癒力を最大限に引き出すことを目指します。
強み3：再発しない身体づくりをサポート
一時的に痛みが取れても、根本原因が解決していなければ、坐骨神経痛は再発してしまいます。当院では、痛みが改善された後も、正しい姿勢の維持方法や、あなたに合った安全なセルフケアを丁寧に指導します。日々の生活の中で気を付けるべきことや、再発防止に役立つ簡単な体操など、具体的なアドバイスを提供することで、坐骨神経痛に悩まされない、健康な身体づくりをサポートします。
強み4：完全予約制でじっくりと向き合う
Sprout整骨院は、患者様一人ひとりとじっくり向き合うため、完全予約制を採用しています。バタバタと慌ただしく施術を行うのではなく、あなたの身体の状態や悩みに耳を傾け、一つひとつの手技を丁寧に行います。不安なことや疑問に思うことがあれば、遠慮なくご質問ください。納得して施術を受けていただくことが、改善へのモチベーションにもつながると考えています。
坐骨神経痛に悩まされる生活から解放されませんか？
「ストレッチでかえって痛くなった」「もう何を試してもダメかもしれない…」と諦めかけていませんか？
坐骨神経痛は、正しい知識と適切なアプローチで必ず改善できる症状です。自己流のストレッチで痛みを悪化させる前に、ぜひ一度Sprout整骨院にご相談ください。あなたの身体の状態を詳しくチェックし、根本原因から坐骨神経痛を改善するための最適なプランをご提案します。
つらい痛みに耐える日々から抜け出し、心から笑顔になれる毎日を一緒に目指しましょう。Sprout整骨院が、あなたの健康を全力でサポートいたします。
院情報
Sprout整骨院
住所：埼玉県さいたま市浦和区常盤9丁目19-4 P’sスクエア常盤2F
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埼玉県さいたま市の整骨院・整体なら『Sprout整骨院』へ。
当院ではスポーツ外傷・障害に特化した施術を行なっています。
捻挫・肉離れで治癒まで期間がかかるスポーツ外傷を早期復帰させる外傷に特化した施術を行なっています。 またどこに行っても改善されなかった痛みでお困りでしたら、Sprout整骨院へお越し下さい。
夜21時まで営業していますので、部活帰り、お仕事帰りの方にもとても通いやすくなっています。
どこに行っても改善されないスポーツ時の痛み、慢性痛、身体の不調でお困りでしたら、ぜひご相談ください！
