こんにちは！Sprout整骨院です。
「長時間座っていると、お尻から太ももにかけて痛くなる」
「車を運転していると、片方の脚がしびれてくる」
「仕事が終わる頃には、腰から脚にかけてつらくなっている」
このようなお悩みはありませんか？
坐骨神経痛というと、腰に強い痛みがある方をイメージするかもしれません。しかし、腰の痛みがそれほど強くなくても、お尻や脚に痛み・しびれが出ることがあります。
今回は、デスクワークや車の運転をする方に向けて、日常生活で気をつけたいポイントをお伝えします。
座っているだけなのに、なぜ脚が痛くなるの？
坐骨神経痛は、坐骨神経の通り道に沿って、お尻から脚にかけて痛みやしびれなどが現れる症状です。
原因は一つではなく、腰の椎間板や神経の根元に問題がある場合、お尻の周囲で神経が刺激される場合など、さまざまな可能性があります。
座っている時に症状が強くなる方もいます。
デスクワークや運転では、同じ姿勢を長時間続けやすく、立ったり歩いたりする機会も少なくなります。
ただし、座っていることだけが原因とは限りません。
どの姿勢で痛みが出るのか、立ち上がると楽になるのか、歩くとしびれが強くなるのか。こうした症状の変化を確認することが大切です。
仕事中にできる簡単な工夫
まず取り組みやすいのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。
例えば、仕事の区切りに立ち上がって少し歩く、書類を取りに行く、可能な範囲で姿勢を変えるなど、日常の中で身体を動かす機会を作ってみましょう。
車を運転する方も、安全に停車できる場所で休憩を取り、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
もちろん、痛みが強くなる動作まで無理に行う必要はありません。
また、腰を反らせれば良い、背筋を伸ばし続ければ良いというように、一つの姿勢を正解と決めつける必要もありません。
自分の症状が強くならない姿勢や、楽に過ごせる姿勢を見つけていきましょう。
当院では、腰やお尻だけを見て終わりにはしません
当院では、痛みが出ている場所だけではなく、全身のバランスや重心を大切にしています。
関節の動き、筋肉の働き、神経の走行や牽引などを確認し、身体全体がどのように動いているのかを評価します。
さらに、循環などの生理学的な要素も考慮しながら、オステオパシーによる手技で改善を目指します。
過去に腰を痛めたことがある方や、足首・股関節のケガを経験した方も、その情報が現在の身体の状態を考える手がかりになる場合があります。
ただし、過去のケガが必ず坐骨神経痛の原因になるわけではありません。現在の症状と身体の状態を合わせて判断することが大切です。
仕事を続けながら改善を目指すために
坐骨神経痛があるからといって、必ずしも仕事や日常生活をすべて休む必要があるわけではありません。
症状に合わせて負担を調整し、無理のない範囲で普段の活動を続けることが基本になります。
一方で、痛みやしびれが強く、仕事や睡眠に大きな影響が出ている場合は、我慢し続けずに状態を確認することも大切です。
「座っているだけで脚が痛くなる」
「運転がつらい」
「仕事が終わると歩くのも苦痛」
このようなお悩みがある方は、普段の姿勢だけでなく、身体全体の状態を一度見直してみませんか？
院情報
Sprout整骨院
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当院ではスポーツ外傷・障害に特化した施術を行なっています。
捻挫・肉離れで治癒まで期間がかかるスポーツ外傷を早期復帰させる外傷に特化した施術を行なっています。 またどこに行っても改善されなかった痛みでお困りでしたら、Sprout整骨院へお越し下さい。
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