「股関節の付け根あたりが痛い」「走ったり、ボールを蹴ったりすると、股関節の奥がズキズキする」――。もし、あなたがそんな症状に悩まされているなら、それはグロインペイン症候群かもしれません。
特にサッカー選手や陸上競技選手など、股関節を酷使するスポーツをしている人に多く見られるこの症状ですが、「何が原因なの？」「どんな痛みがあるの？」と疑問に思う方も多いでしょう。
今回は、グロインペイン症候群がどのような症状なのか、その原因や特徴について、分かりやすく解説していきます。
グロインペイン症候群とは？
グロインペイン症候群は、股関節の付け根（鼠径部：そけいぶ）から下腹部にかけて起こる痛みの総称です。特定の病気を指すわけではなく、いくつかの原因が複雑に絡み合って生じる「症候群」として扱われます。
特に、ダッシュ、方向転換、キック動作など、股関節を激しく使うスポーツで繰り返し負荷がかかることで発症しやすいのが特徴です。症状が慢性化すると、日常生活にも支障をきたすことがあります。
グロインペイン症候群の主な症状
グロインペイン症候群の症状は、痛みの場所や性質が多岐にわたります。
- 鼠径部（股関節の付け根）の痛み: 最も典型的な症状です。運動中だけでなく、安静時や特定の姿勢をとるだけでも痛みを感じることがあります。
- 下腹部の痛み: 鼠径部の痛みと同時に、下腹部（特にへその下あたり）に痛みが広がることもあります。
- 太ももの内側の痛み: 股関節の内転筋群（太ももを内側に閉じる筋肉）の付着部に痛みを訴えるケースも多いです。
- お尻や腰、恥骨周辺の痛み: 痛みが股関節周辺だけでなく、お尻や腰、さらには恥骨（股の付け根の中央にある骨）のあたりにまで及ぶこともあります。
- 運動時の痛み:
- 走る、ダッシュする: 股関節を大きく動かす際に痛みが増します。
- 方向転換する: 急な切り返し動作で強い痛みが生じやすいです。
- ボールを蹴る: 股関節を大きく振り上げる、または振り下ろす際に痛みが走ります。
- 腹筋運動: 下腹部の筋肉を使う際に痛みを感じることがあります。
これらの痛みは、運動を続けることで悪化し、日常生活の動作（階段の上り下り、立ち上がり、座るなど）にも影響が出ることがあります。
グロインペイン症候群の主な原因
グロインペイン症候群は、単一の原因で起こることは少なく、複数の要因が絡み合って発症することがほとんどです。主な原因としては以下のようなものが挙げられます。
- 筋肉のオーバーユース（使いすぎ）とアンバランス:
- 股関節周囲の筋肉の酷使: 特に股関節を内側に閉じる「内転筋群」や、股関節を曲げる「腸腰筋」などの酷使が主な原因となります。これらの筋肉に繰り返し強い負荷がかかることで、炎症や小さな損傷が起こり、痛みにつながります。
- 筋力バランスの崩れ: 太ももの外側の筋肉（外転筋群）やお尻の筋肉（殿筋群）、体幹の筋肉（腹筋、背筋）と、内転筋群や腸腰筋との間で筋力バランスが崩れると、特定の筋肉に過度な負担がかかりやすくなります。
- 体幹の弱さ・不安定性:
- 体幹（お腹や背中周りの筋肉）が弱いと、運動時に股関節が不安定になりやすくなります。これにより、股関節周囲の筋肉がより多くの負担を強いられ、痛みが生じやすくなります。
- 股関節の可動域制限や機能不全:
- 股関節自体の柔軟性が低下していたり、動きが悪くなっていたりすると、特定の動きで無理が生じ、筋肉や関節に負担がかかることがあります。
- 股関節の関節包（関節を包む袋）や関節唇（股関節の縁にある軟骨）の微細な損傷が痛みの原因となることもあります。
- 練習量や強度の急激な増加:
- 急に練習量が増えたり、運動強度が高くなったりすることで、体が適応できずに筋肉や関節に過度なストレスがかかり、グロインペインを発症することがあります。
- 不適切なフォーム:
- スポーツのフォームが適切でない場合、股関節に偏った負担がかかり、痛みが生じる原因となることがあります。
自分でできること、そして当院への相談（検査と施術について）
グロインペイン症候群の症状が出たら、まずは無理のない範囲で安静にすることが大切です。痛みが強い場合は、運動を一時的に中断し、患部を休ませましょう。
痛みが引いてきたら、以下の点に注意してみてください。
- 体幹トレーニング: 安定した体幹は、股関節への負担を減らす上で非常に大切です。プランクやドローインなど、基本的な体幹トレーニングから始めてみましょう。
- 段階的な運動復帰: 痛みがなくなってもすぐに元の運動強度に戻さず、徐々に練習量や強度を上げていくことが再発予防につながります。
グロインペイン症候群の治療において、筋肉を**「伸ばす」**という一般的なストレッチだけでは、必ずしも効果が見込めないばかりか、症状を悪化させてしまう可能性もあります。痛む筋肉を無理に伸ばすことで、かえって炎症を強めたり、適切な回復を妨げたりすることがあるためです。重要なのは、関節や筋肉の適切な安定性と機能を取り戻すことであり、単に「柔らかくする」ことだけが解決策ではありません。
もし、痛みが続く場合や、日常生活にも支障が出るようであれば、当院までご相談ください。グロインペイン症候群は原因が複雑なため、自己判断で対処すると症状が悪化したり、慢性化したりする可能性があります。
当院では、患者さんの症状を詳しくお伺いし、股関節の状態や動きを評価するための検査を行います。これにより、痛みの根本的な原因を特定し、一人ひとりに合った適切な施術プランをご提案します。施術では、痛みの緩和だけでなく、股関節周囲の筋力バランスの改善や、運動フォームの指導なども含め、再発予防を目指します。単にストレッチを行うのではなく、関節の安定性を高めるためのトレーニングや、より機能的な動きを促すためのアプローチを重視します。
院情報
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